Fit健身APP由上海去動(dòng)網(wǎng)絡(luò)科技有限公司開(kāi)發(fā)，是一款在線健身減肥學(xué)習(xí)軟件。用戶可以跟著專業(yè)教練學(xué)習(xí)，這里有最科學(xué)、合理、健康的健身和減肥課程，讓你能夠安心地進(jìn)行鍛煉和減重。此外，該應(yīng)用會(huì)每日提醒用戶完成健身和減肥計(jì)劃，幫助你逐步培養(yǎng)自律的好習(xí)慣。無(wú)需去健身房或聘請(qǐng)私人教練，從而節(jié)省大量費(fèi)用，同時(shí)支持隨時(shí)隨地進(jìn)行健身和減肥。
Fit健身app如何預(yù)約金牌健身教練
1. 依舊在主界面的【發(fā)現(xiàn)】頁(yè)面，選取頂部的“金牌服務(wù)”功能選項(xiàng)。
2、點(diǎn)擊右上角的“查看更多”尋找自己喜歡的金牌教練，并點(diǎn)擊它。
3、進(jìn)入到這位教練的詳情頁(yè)面后，你會(huì)看到她的教練資質(zhì)、授課范圍以及用戶評(píng)論，你想要上哪種健身課程，只要點(diǎn)擊授課范圍中的一個(gè)即可。
4、這時(shí)頁(yè)面就會(huì)跳轉(zhuǎn)到課程獲取頁(yè)面，只要輸入你的手機(jī)號(hào)，然后點(diǎn)擊立即領(lǐng)取，就可以免費(fèi)獲得價(jià)值很高的評(píng)估課，并有專門(mén)的教練教授你相關(guān)訓(xùn)練課程。
Fit健身APP特色
1、私人健身教練：無(wú)論你的目標(biāo)是減脂、增肌還是塑形，F(xiàn)it都能為你度身定制個(gè)人專屬的健身和健康營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，并全程跟蹤記錄，隨時(shí)隨地fit一下，擁有更型身材。
2、會(huì)員0元練一年：獨(dú)享專業(yè)教練陪伴指導(dǎo)，為你提供一對(duì)一的訓(xùn)練建議，陪你一起進(jìn)步。
3、真人教練陪伴式指導(dǎo)：擔(dān)心動(dòng)作沒(méi)做對(duì)，發(fā)愁訓(xùn)練沒(méi)效果？國(guó)際認(rèn)證資質(zhì)教練為你一對(duì)一指導(dǎo)，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。
4、定制專屬訓(xùn)練和飲食計(jì)劃：根據(jù)用戶的健身目標(biāo)和基礎(chǔ)，度身定制四周個(gè)人專屬訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，國(guó)家營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)精心打造減脂飲食方案，讓用戶瘦得更健康。
5、海量健身課程：超過(guò)1200節(jié)健身課程，包括減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產(chǎn)后恢復(fù)、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、體態(tài)糾正、康復(fù)訓(xùn)練等。
6、大師課堂專業(yè)解讀：大咖級(jí)老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識(shí)和內(nèi)容干貨。
7、記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)：訓(xùn)練打卡，健身歷程全程跟蹤，見(jiàn)證用戶每天的進(jìn)步。同時(shí)，有趣成長(zhǎng)體系，讓訓(xùn)練不再枯燥，激勵(lì)自己獲得無(wú)窮動(dòng)力。
8、健康與飲食指南：不同訓(xùn)練階段，提供針對(duì)性飲食建議與健身指導(dǎo)，更快速有效達(dá)成健身目標(biāo)。
9、熱門(mén)訓(xùn)練課程：針對(duì)不同的目標(biāo)人群和需求，提供各種熱門(mén)訓(xùn)練課程，包括減脂、腹肌、塑形、美腿翹臀、瑜伽拉伸、生理期和產(chǎn)后恢復(fù)、增肌、熱身激活、體態(tài)糾正以及提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等。
10、用戶交流社區(qū)：與其他用戶一起分享自己的健身經(jīng)驗(yàn)和成果，相互激勵(lì)和督促，共同進(jìn)步。
Fit健身APP功能
【韓寒推薦，超千萬(wàn)用戶的健身選擇】
Fit－你的私人健身教練，隨時(shí)隨地Fit一下，身材更有型。
無(wú)論你的目標(biāo)是減脂、增肌還是塑形，F(xiàn)it都能根據(jù)你的健身基礎(chǔ)和日程，為你度身定制個(gè)人專屬健身和健康營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃。
【會(huì)員0元練一年】
－ 獨(dú)享專業(yè)教練陪伴指導(dǎo)，給你一對(duì)一的訓(xùn)練建議，陪你一起進(jìn)步；
－ 為你提供量身定制訓(xùn)練計(jì)劃+營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，跟著練、跟著吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣，收獲理想好身材；
－ 即刻解鎖熱門(mén)新課，隨時(shí)隨地打卡全面高效的獨(dú)家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；
－ 在訓(xùn)練過(guò)程中，隨時(shí)調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作難度，滿足從入門(mén)到進(jìn)階的訓(xùn)練需求，體驗(yàn)更靈活，效果不耽誤。
【真人教練陪伴式指導(dǎo)】
－ 擔(dān)心動(dòng)作沒(méi)做對(duì)，發(fā)愁訓(xùn)練沒(méi)效果？國(guó)際認(rèn)證資質(zhì)教練為你一對(duì)一指導(dǎo)，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)；
－ 配合你的定制計(jì)劃編排，為你提供針對(duì)性的反饋調(diào)整，保證你狀態(tài)在線、精準(zhǔn)進(jìn)階，省心又省力，讓效果更明顯；
－ 微信群組在線答疑，飲食+運(yùn)動(dòng)講練結(jié)合，輕松突破每一個(gè)難點(diǎn)痛點(diǎn)；
－ 群內(nèi)伙伴陪你同練，共同激勵(lì)為運(yùn)動(dòng)充能，讓運(yùn)動(dòng)快樂(lè)翻倍，健身再也不孤單。
【定制專屬訓(xùn)練和飲食計(jì)劃】
－ 根據(jù)你的健身目標(biāo)和基礎(chǔ)，適應(yīng)你的訓(xùn)練日程，度身定制四周個(gè)人專屬訓(xùn)練計(jì)劃；
－ 國(guó)家營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，精心打造減脂飲食方案。結(jié)合專業(yè)運(yùn)動(dòng)方案，讓你瘦得更健康；
－ 訓(xùn)練后智能反饋，分析訓(xùn)練表現(xiàn)和身體適應(yīng)度，針對(duì)性調(diào)整后續(xù)計(jì)劃，確保獲得持續(xù)效果和快速進(jìn)步；
－ 釋放自身潛能，享受健身帶來(lái)的身體變化。
【海量健身課程】
－ 超過(guò)1200節(jié)健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產(chǎn)后恢復(fù)、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、體態(tài)糾正、康復(fù)訓(xùn)練……
－ 超過(guò)800個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作：美國(guó)UnderArmour品牌健身導(dǎo)師－陳蘊(yùn)（Jordan Chen）及專業(yè)教練標(biāo)準(zhǔn)視頻示范；
－ 健身導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練課程、合理編排訓(xùn)練步驟，更適合國(guó)人體質(zhì)；
－ 不同時(shí)長(zhǎng)的課程，匹配各種健身場(chǎng)景，支持離線訓(xùn)練，隨時(shí)隨地開(kāi)啟訓(xùn)練模式；
－ 高品質(zhì)多機(jī)位訓(xùn)練視頻，清晰呈現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)，輕松全面掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提升訓(xùn)練質(zhì)量；
－ 真人語(yǔ)音督導(dǎo)，陪伴訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)體驗(yàn)。
【大師課堂專業(yè)解讀】
－ 大咖級(jí)老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識(shí)和內(nèi)容干貨；
－超多好課持續(xù)更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問(wèn)題、核心訓(xùn)練-健身必修課、解決常見(jiàn)身體以及運(yùn)動(dòng)疼痛問(wèn)題……
【記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)】
－ 訓(xùn)練打卡，健身歷程全程跟蹤，見(jiàn)證你每天的進(jìn)步；
－ 有趣成長(zhǎng)體系，訓(xùn)練不再枯燥，激勵(lì)自己獲得無(wú)窮動(dòng)力；
－ Fit現(xiàn)已支持連接至「HealthKit」，根據(jù)身體指標(biāo)，推薦專業(yè)健身課程。
【健康與飲食指南】
－ 不同訓(xùn)練階段，提供針對(duì)性飲食建議與健身指導(dǎo)，更快速有效達(dá)成健身目標(biāo)；
－ 每日精挑細(xì)選優(yōu)質(zhì)高清運(yùn)動(dòng)健身短視頻，給你學(xué)習(xí)健身知識(shí)和了解生活的新方式。
【熱門(mén)訓(xùn)練課程】
－ 減脂：Burpee減脂訓(xùn)練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。
－ 腹肌：腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓(xùn)練、核心進(jìn)階減脂。
－ 塑形：手臂纖細(xì)塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。
－ 美腿翹臀：蜜桃臀塑造進(jìn)階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細(xì)雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓(xùn)練。
－ 瑜伽拉伸：入門(mén)瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。
－ 生理期、產(chǎn)后恢復(fù)：生理期全身循環(huán)練習(xí)、生理期舒壓、肩頸放松、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-基礎(chǔ)瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-腹部塑形。
－ 增肌：俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴?fù)瓮人苄巍♀徯丶∮?xùn)練。
－ 熱身激活：有氧運(yùn)動(dòng)前熱身、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。
－ 體態(tài)糾正：緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優(yōu)美腿型。
－ 提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：籃球彈跳力訓(xùn)練、仰臥起坐滿分訓(xùn)練、長(zhǎng)跑通關(guān)訓(xùn)練。
Fit健身APP亮點(diǎn)
1、21天零負(fù)擔(dān)減脂班
真人私教陪伴更好瘦，教你有效練、聰明吃
2、14天細(xì)腰馬甲線沖刺計(jì)劃
揮別贅肉，秀一整個(gè)夏天
3、14天英雄腹肌雕刻訓(xùn)練計(jì)劃
擁有引人膜拜的天神腰腹
4、14天維密美腿速成計(jì)劃
專業(yè)教練親授美腿錦囊
Fit健身app常見(jiàn)問(wèn)題
1、練了一段時(shí)間后體重不降反升？
兩個(gè)原因：練少了、吃多了。減脂的強(qiáng)度需要達(dá)到每天20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量。另外如果沒(méi)有進(jìn)行飲食管理，合理分配減脂所要求的營(yíng)養(yǎng)攝入，健身減肥的效果就大打折扣。而且，運(yùn)動(dòng)消耗了熱量會(huì)讓胃口變好，這時(shí)候是最容易“吃多”的時(shí)候。
2、訓(xùn)練后酸痛怎么辦？
健身新手、塑形增肌訓(xùn)練經(jīng)常會(huì)遇到練后肌肉酸痛的情況。一般發(fā)生在練后1-2天。所以在運(yùn)動(dòng)后，我們強(qiáng)調(diào)一定不能跳過(guò)拉伸階段，有需要的話再多練―節(jié)拉伸或瑜伽課程。很大程度上會(huì)幫助肌肉修復(fù)、緩解運(yùn)動(dòng)中乳酸代謝產(chǎn)生的延遲性肌肉酸痛。如果酸痛影響到日常生活，則休息1-2天，酸痛消失后再繼續(xù)鍛煉。
3、女生練Fit怕長(zhǎng)肌肉
長(zhǎng)肌肉的兩個(gè)條件：
（1）吃大量蛋白質(zhì)和碳水化合物。
（2）進(jìn)行有規(guī)律的大重量負(fù)重訓(xùn)練。
兩個(gè)條件同時(shí)滿足，長(zhǎng)肌肉都不容易，更何況只是做簡(jiǎn)單的減脂塑形訓(xùn)練？
4、減脂期間，每天練多長(zhǎng)時(shí)間好？
以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，建議每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20-50分鐘左右。
5、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、惡心的情況怎么辦？
這樣的情況一般發(fā)生在初學(xué)者身上，和強(qiáng)度過(guò)大的情況下。運(yùn)動(dòng)中一定要保證通風(fēng)環(huán)境，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)不要進(jìn)食，可以多喝水。一旦出現(xiàn)了頭暈惡心，則暫停運(yùn)動(dòng)休息一會(huì)兒，不要勉強(qiáng)。等恢復(fù)過(guò)來(lái)后再繼續(xù)。
6、坐做卷腹，蹬車，腰非常酸，堅(jiān)持不了，怎么辦？
在進(jìn)行腹部鍛煉過(guò)程中，如果感到下背部疼痛，應(yīng)立即停止該動(dòng)作。因?yàn)槟愕母共考∪饬α窟€不足以支撐所需的重復(fù)次數(shù)，腰部肌肉過(guò)度伸展以彌補(bǔ)不足，從而導(dǎo)致疼痛。如果是仰臥姿勢(shì)，確保腰部緊貼地面。還可以嘗試降低腹部鍛煉的難度，待腰部疼痛消失后再繼續(xù)訓(xùn)練。
